Estado mental calmado Las adicciones pueden ser una gran fuente de estrés en una familia. Tener lÃmites saludables y ser parte de una comunidad es de mucha ayuda. Y estas herramientas se fortalecen bajo un estado mental calmado. Piense en su estado mental y cómo este se ve afectado por tener que lidiar con las adicciones en su familia. Ese estrés puede generar pensamientos distorsionados y conductas habilitantes que no ayudan a la recuperación de su familia y lo mantienen en un estado de estrés. Cuando vive una situación estresante (un evento desencadenante) experimenta sÃntomas mentales, emocionales y fÃsicos que pueden ser incómodos y pueden tener consecuencias por sà mismos. Algunos de estos sÃntomas parecen ser casi automáticos. Pero existen estrategias para lidiar con el estrés. A continuación presentamos algunas de ellas: Estados mentales saludables " Entre el estÃmulo y la respuesta existe un espacio. Dentro de ese espacio se encuentra el poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta yace nuestro crecimiento y nuestra libertad " . -Victor E. Frankl Mente racional Mente sabia Mente emocional * ¿Cómo se han distorsionado sus pensamientos al lidiar con un comportamiento por abuso de sustancias? * ¿Cómo han afectado estos pensamientos distorsionados a sus sentimientos y conductas? * Formas de interrumpir los pensamientos distorsionados y las conductas habilitantes * Estresor: Evento desencadenante SÃntomas: - Mental - Emocional - FÃsico * Pensamientos automáticos * Sentimientos automáticos * Conductas automáticas Puede encontrar aplicaciones que pueden ser útiles para meditar en HazeldenBettyFord.org/Recovery/Tools/Apps 31https://HazeldenBettyFord.org/recovery/tools/apps